BAGAIMANA CARA JITU AGAR DIET BERHASIL

TUJUAN mengonsumsi makanan dengan pengaturan diet seimbang ialah agar Anda dapat menurunkan berat badan dengan cepat. Dengan demikian, tidak hanya tubuh yang lebih ramping yang Anda dapatkan tapi juga lebih sehat.

Untuk mewujudkan hal tersebut, Anda pun perlu fokus dengan makanan yang kaya protein dan kalsium. Para ahli mengatakan bahwa mengonsumsi dua komponen dalam menu diet dapat membantu penyusutan lemak dalam tubuh lebih cepat. Agar lebih jelas, simak ulasan berikut seperti dilansir Healthmeup.

Hindari mengonsumsi alkohol

Hindari untuk mengonsumsi alkohol bila Anda benar-benar ingin menurunkan berat badan. Sebabnya mengonsumi segelas alkohol sama saja Anda menginvestasikan sekira 90 kalori dalam tubuh.

Tetap makan secara berkala

Peraturan pertama untuk cepat menyusutkan lemak dalam tubuh, jangan pernah melewatkan sarapan atau menahan untuk mengonsumsi makanan pada saat jam makan sudah tiba. Pasalnya, hal itu hanya akan membuat Anda mengonsumsi makanan dengan porsi lebih saat makan nanti. Karenanya, makanlah dengan secara berkala namun dalam porsi kecil. Setidaknya empat sampat enam porsi kecil setiap hari baik untuk upaya penurunan lemak Anda.

Menambahkan olahraga
Penelitian telah menunjukan bahwa berolahraga dapat membantu lebih cepat lemak dalam tubuh seseorang. Di mana aktivitas olahraga ini bisa dilakukan dengan cara jogging, bersepada ataupun berenang.

Menjauhi asupan gula

Menjauhi apapun yang memiliki kandungan gula juga salah satu syarat agar lemak dalam tubuh cepat susut. Karenanya, gantilah gula dengan pilihan lain yang lebih sehat seperti kayu manis, dimana sudah diketahui komponen ini bisa membantu menstabilkan tingkat gula darah dan membakar lebih banyak lemak

PENYEBAB DIET SERING GAGAL

Diet masih menjadi salah satu cara yang dilakukan wanita untuk menjaga atau menurunkan berat badannya. Sayangnya, cara ini tidak semudah membaca artikel tentang diet.

Ada wanita yang berhasil diet dan bertahan selamanya. Ada yang berhasil lalu kembali lagi ke berat badan semula. Ada juga yang gagal diet bahkan sebelum seminggu melakukannya.

Apa sih yang menyebabkan banyak wanita gagal diet? Inilah 4 penyebab yang paling sering.

Tubuh Melawan

Dalam arti yang lebih singkat, diet untuk menurunkan berat badan adalah membatasi asupan kalori dan beberapa makanan tertentu. Seseorang yang sudah biasa sering ngemil dan makan enak tentu tidak mudah melakukan diet. Ada perasaan lapar, mual, pusing bahkan tekanan darah turun. Jika tubuh sudah melawan begini, biasanya seseorang akan menyerah di hari-hari pertama diet.

Sering Lapar

Sering lapar adalah salah satu tantangan mereka yang sedang diet. Rasa lapar ini kadang memang muncul karena tubuh butuh makanan, ada juga rasa lapar semu yang sebenarnya hanya 'halusinasi' Anda. Misalnya saja Anda sudah makan, lalu lewat di depan penjual nasi goreng yang sedang beraksi dengan masakannya. Tiba-tiba perut berbunyi dan lapar, padahal itu hanya pikiran Anda saja karena mencium aroma nasi goreng.

Tidak Tahan Godaan Makanan Enak

Setelah mendapat serangan lapar, ada orang yang bertahan untuk tidak makan. Tapi tidak sedikit yang harus menyerah karena tidak tahan melihat banyaknya makanan enak. Siapa yang tidak tergiur melihat es krim, ayam goreng lezat dan sambalnya, dan keripik kentang? Dibandingkan sayuran hijau, jelas mana yang akan dipilih untuk memanjakan lidah.

Tekanan Orang Lain

Kadang kita sudah membulatkan tekad dan akan melawan semua poin di atas dengan semangat 45. Namun ada kalanya semangat itu kalah karena tekanan dari orang lain. Misalnya saja ibu Anda mengatakan, "Kamu ngapain mau kurus? Harus makan nasi.." padahal Anda sedang anti makan nasi. Bisa jadi pacar atau suami Anda menolak ide diet Anda. Kalau sudah begini, biasanya wanita sulit untuk diet dan sukses

TIPS MENGURANGI BERAT BADAN

Kita semua mengetahui bahwa diet itu bukan perkara mudah. Tetapi disini, Anda akan diperkenalkan tentang senjata rahasia yang menjaga kesehatan dan kelancaran diet yaitu metabolisme. Metabolisme tubuh adalah sebuah elemen penting yang harus diperhatikan bagi praktisi diet manapun. Menurut allwomenstalk.com ada 7 cara mudah dalam meningkatkan metabolisme Anda.

Angkat beban

Jika wanita pergi ke gym, sebagian besar dari mereka akan lebih memilih berlari. Namun, segera beralihlah ke angkat beban layaknya pria. Dengan beberapa beban yang cukup melelahkan, Anda bisa membakar energi lebih banyak serta memiliki metabolisme yang lebih cepat secara keseluruhan. Jangan takut jika nantinya memiliki otot seperti para pria, karena hormon wanita tak memungkinkan terjadinya hal tersebut.

Protein

Protein merupakan solusi kebutuhan diet seimbang dan memiliki dampak yang amat besar terhadap peningkatan metabolisme Anda. Dianjurkan untuk mengkonsumsi Whey protein, sebuah suplemen protein terbaik yang menyajikan solusi protein murni kepada Anda. dengan whey protein, Anda akan lebih mudah mendapatkan energi dan meningkatkan kemampuan metabolisme tubuh. Selain whey, solusi protein lezat lainnya adalah kacang-kacangan, tahu, telur, dan daging rendah lemak.

Cabai

Bahan kimia yang terdapat dalam cabai telah secara langsung dikaitkan dengan metabolisme yang lebih cepat. Rasa panas yang ada di dalam cabai mampu mengaktifkan sistem syaraf dan membakar energi Anda. Cobalah tambah sambal pedas ke setiap hidangan Anda untuk memberikan solusi bagi diet.

Air putih

Ini merupakan tips mengurangi berat badan yang sangat mudah dilakukan, tetapi juga sangat mudah dilupakan. Penting menjaga konsumsi air putih Anda hingga 8 gelas setiap hari untuk membantu tubuh tetap terhidrasi dan menjaga sistem metabolisme Anda berjalan baik.

Jangan lewatkan jadwal makan

Naluri alamiah sebuah tubuh adalah mendapatkan nutrisi. Jangan mengira bahwa dengan melewatkan makan, maka Anda akan mendapat solusi terbaik dalam membakar lemak. Solusinya, bagilah porsi makan Anda untuk menjadi lebih kecil, dan perbanyak makan buah serta sayuran.

Dalam diet, yang terpenting adalah kesehatan. Kita tidak mungkin bahagia ketika memiliki tubuh ideal, ramping, dan indah, namun kualitas kesehatan terus menurun. Anjurannya bagi Anda, konsistenlah dengan cara-cara alami yang menyehatkan, bersabarlah, dan tunggu kebahagiaan yang akan muncul nantinya. Semoga Anda bisa berhasil menerapkan tips mengurangi berat badan dan mendapatkan tubuh ideal yang didamba. Aamiin.
Diambil Dari : Berbagai Sumber 

MANFAAT MENGKONSUMSI BUAH-BUAHAN

Inilah sembilan manfaat buah-buahan yang perlu Anda ketahui:

1. Buah mengandung banyak vitamin dan mineral yang bermanfaat bagi tubuh, antara lain: vitamin A (beta-karoten), C dan E, magnesium, zinc, fosfor, dan asam folat. Riset menunjukkan asam folat berkhasiat mengurangi kadar homosistein, zat yang meningkatkan risiko penyakit jantung koroner.
2. Buah 100% bebas kolesterol. Terlalu banyak kolesterol berbahaya bagi tubuh kita. Buah-buahan tidak/sangat sedikit mengandung kolesterol yang dapat menyebabkan penyakit jantung, tekanan darah tinggi dan penyakit-penyakit lainnya.
3. Buah merangsang kemampuan otak. Buah berperan positif terhadap kemampuan mengingat dan mengolah informasi di otak serta mencegah kepikunan (Alzheimer).
4. Buah bermanfaat mencegah dan mengobati kanker. Terapi dengan diet jus buah dan sayuran yang terprogram dapat mengobati kanker dan berbagai macam penyakit. Buah-buahan yang berwarna merah dan ungu, seperti tomat, strawberry dan buah merah, mengandung banyak lycopene dan anthocyanins yang berkhasiat mengatasi kanker.
5. Buah membuat kita merasa lebih bahagia. Mengkonsumsi buah dengan teratur dapat menghilangkan depresi dan membuat kita lebih bahagia.
6. Buah adalah makanan yang paling alami. Buah adalah makanan yang tidak perlu diolah dan sangat alami (tentu saja, bila diproduksi tanpa pestisida berlebihan).
7. Buah mengandung banyak serat yang bermanfaat mencegah sembelit (sulit buang air besar), ambeien dan kanker kolon.
8. Buah adalah sumber utama antioksidan, zat yang menetralisir radikal bebas yang berperan terhadap penuaan dini dan penyebab berbagai penyakit. Produksi radikal bebas di dalam tubuh terutama dipicu oleh polusi, sinar matahari berlebihan, merokok dan alkohol.
9. Buah menghemat belanja. Anda tidak harus merogoh kocek lebih dalam untuk mengkonsumsi buah, alihkan saja anggaran belanja Anda untuk makanan lain ke buah-buahan. Gantilah kudapan coklat atau kue Anda dengan buah-buahan.

CARA CEPAT AGAR DIET YANG DIJALANKAN BERHASIL

Pola diet sehat adalah hal yang amat penting dalam proses menurunkan berat badan. Saat ini, banyak orang yang melupakan proses diet dan lebih berorientasi pada hasil dan kecepatan. Mereka tidak peduli cara apa yang diterapkan. Selama cara tersebut cepat dan bisa menurunkan berat badan dengan angka yang signifikan, maka resiko apapun akan diambil. Ketahuilah bahwa Anda butuh proses, dan pola diet sehat berikut adalah proses yang menunjang penurunan berat badan dengan benar.

 

Lupakan minuman bersoda

Coba Anda periksa komposisi yang ada di dalam minuman bersoda tersebut. Perhatikan kandungannya, apakah terlihat ada hal yang bernutrisi? Jawabannya tidak. Dalam minuman bersoda, Anda hanya akan mendapatkan kalori kosong dalam jumlah besar yang justru akan meningkatkan lemak dalam tubuh.

Tahukah Anda bahwa minuman bersoda adalah salah satu penyebab terbesar terjadinya perut buncit? Minuman ini diproses  di hati Anda, namun hati akan terlebih dahulu memproses soda dan menunda glukosa atau zat gula. Nah, glukosa tersebut akan tertimbun di sekitar perut, menjadi lemak visceral, dan tentunya membuat perut Anda semakin buncit.

Hindari makanan cepat saji

Makanan cepat saji amat dikampanyekan sebagai makanan sehat, cepat, dan solusi bagi masyarakat perkotaan yang super sibuk. Anda perlu tahu bahwa itu adalah sistem pemikiran yang salah. Kenapa demikian? Pertama, makanan cepat saji mengandung kalori yang bahkan bisa mencakup kebutuhan Anda sepanjang hari. Ayam goreng, sandwich, kentang goreng dan tambahan minuman bersoda membuat tubuh Anda mendapatkan suplai kalori terbanyak yang seharusnya bisa diterapkan untuk satu hari aktivitas padat.

Kedua, kalori di dalam makanan cepat saji hampir semuanya berasal dari lemak. Anda jangan tertipu dengan sayuran sehat yang ada di burger, karena disamping sayuran sehat tersebut, ada roti, daging, kentang goreng yang siap menjadikan Anda penderita obesitas.

Cobalah untuk memasak di rumah dengan menggunakan minyak rendah kolesterol, mengkonsumsi ikan, dan sayuran rebus. Semua itu adalah cara yang sungguh bijak daripada Anda harus keluar rumah dan membuang uang untuk sesuatu yang membahayakan kesehatan.

Konsumsi 5 porsi buah dan sayuran

Ini adalah solusi pengganti makanan cepat saji. Gantilah menjadi pola makan diet sehat, dan andalkan sayuran serta buah sebanyak 5 porsi per hari. Sayuran hijau telah termasuk dalam daftar menu diet sehat yang bisa anda konsumsi ketika makan malam. Porsi tersebut akan memberikan Anda semua manfaat nutrisi berupa antioksidan, serat, vitamin, dan mineral.

Berfokus

Mungkin Anda akan bosan dengan pola diet sehat yang diberikan, namun tetapkan diri Anda untuk tidak tergoda dan berfokuslah. Jangan mengambil risiko berbelanja, atau sekedar berjalan-jalan bersama teman namun perut Anda kosong. Situasi tersebut membuat kita mudah tergoda dan pada akhirnya makanan cepat saji menjadi menu Andalan disaat lapar tak lagi bisa ditahan.

Perhatikan minuman Anda

Selain isu berbagai macam makanan sehat, saat ini kita beralih ke minuman yang baik untuk Anda konsumsi. Nah, ketika Anda bertanya minuman apakah yang cocok untuk orang diet? Jawabannya adalah minuman tanpa gula. Air putih dan teh hijau amat disarankan sebagai minuman utama ketika diet.

Dengan air putih, tubuh Anda akan berproses secara maksimal terutama dalam metabolisme tubuh, sedangkan teh hijau memiliki kandungan antioksidan yang memperlancar sirkulasi darah sehingga nutrisi dapat tersalurkan secara optimal.

Buatlah tubuh Anda untuk tetap terhidrasi dengan asupan air putih sebanyak 8 gelas per hari dan minumlah teh hijau ketika pagi hari setelah sarapan. Anda bisa mengganti teh hijau dengan teh biasa namun pastikan juga tanpa asupan gula.

Berolahraga teratur

Ya, dalam pola diet sehat, kita tak melulu berbicara mengenai makanan dan minuman. Tetapi ada hal yang sangat penting dalam pembakaran lemak yaitu olahraga teratur. Anda disarankan mencoba kardio dalam bentuk jogging, berenang, bermain tenis, hingga bermain bersama hewan peliharaan.

Pola diet sehat itu sebenarnya mudah diterapkan, tetapi semuanya kembali kepada niat Anda. Jadikanlah passion Anda untuk memiliki tubuh sehat dan berat badan ideal selalu lebih besar dibandingkan keinginan Anda mengkonsumsi makanan berlemak. Selamat mencoba pola diet sehat yang diberikan dan semoga Anda berhasil. Aamiin.

Sumber : www.alwomenstalk.com

MAKANAN YANG HARUS DIHINDARI PADA SAAT DIET

Halaman ini bukan berarti menyuruh Anda untuk menghilangkannya dari kebiasaan pola makan,, untuk beberapa saat, Anda harus mengurangi makanan ini agar diet yang Anda jalankan berhasil dan lebih maksimal,,,, Tentunya sesuai dengan yang diharapkan :)

Makanan Yang Di Hindari Pada Saat Diet

Lemak jenuh (daging merah dan susu kaya lemak)

Daging merah, mentega, keju, minyak kelapa sawit dan produk susu berlemak tinggi adalah kombinasi yang sering kita temukan dan sejatinya harus Anda hindari. Dengan beberapa makanan tersebut, kolesterol meningkat, arteri tersumbat, dan pada akhirnya penyakit jantung dan kanker bisa menyerang Anda dengan sangat mudah.

Lemak trans (gorengan)

Hati-hati bagi Anda yang suka menyantap kentang goreng, tahu goreng, dan ayam goreng terutama yang dijual secara bebas di pinggir jalan. Kenapa demikian? Coba Anda perhatikan minyak yang digunakan untuk menggoreng, hal paling pertama yang Anda lihat adalah minyak tersebut jarang diganti. Artinya, minyak yang jelas-jelas mengandung lemak trans tersebut akan memiliki kandungan yang semakin buruk karena dilakukan untuk menggoreng lebih dari 10 bahkan 15 kali penggorengan. Selain gorengan, margarin juga mengandung lemak jahat yang siap meningkatkan risiko penyakit jantung.

Makanan dengan natrium tinggi (makanan beku)

Makanan yang memiliki kadar natrium amat tinggi akan meningkatkan risiko tekanan darah tinggi, serangan jantung, stroke, dan osteoporosis. Apa saja anggota makanan bernatrium tinggi? Hotdog, saus tomat, daging kalengan, pizza beku, dan berbagai makanan beku lainnya.

Diet adalah konsep mudah, Anda hanya diharuskan untuk mengkonsumsi makanan dan menghindari makanan di atas. Tetapi yang sulit adalah memfokuskan diri Anda untuk konsisten menerapkan konsep simpel tersebut. Anjurannya adalah, jadikan keinginan Anda untuk hidup sehat dan memiliki badan ideal lebih besar daripada sekedar keinginan untuk menyantap makanan yang berlemak. Semoga Anda berhasil menerapkan pola makan sehat untuk diet dan mendapatkan tubuh ideal. Aamiin.  :)

SETIAP WANITA ITU CANTIK :)

Cantik, satu kata berjuta makna dan dicari oleh setiap wanita.  Hal itu karena wanita merupakan makhluk yang diberkahi oleh Allah SWT dengan sejuta keindahan.  Di pandang dari sudut mana pun, pasti kaum hawa ingin terlihat menarik.

Karena keistimewaannya itulah, kadang mereka terlena dengan kecantikan semu.  Tidak jarang mereka berani mengeluarkan uang mulai dari puluhan ribu sampai ratusan juta demi untuk meraih yang namanya “cantik”.

Dari mulai hair extension, hair transplantation, Botox and Dracula therapy, hair coloring, eye whitening, tanning, teknologi nano, mencukur buku alis, memakai behel, suntik vitamin C, sedot lemak, dan masih banyak lagi cara yang mereka lakukan untuk terlihat cantik.

Kecantikan yang dibutuhkan ialah kecantikan yang seimbang, bukan kecantikan yang hanya terlihat semu. Kecantikan itu bukan sesuatu yang menghabiskan materi. Kecantikan itu mudah kita dapatkan, karena sebenarnya cantik itu datang dari hati,

Selain itu, senyumlah kepada semua orang, senyum dari hati, bukan senyum dibuat-buat. Karena dengan senyum, maka kita akan terlihat lebih muda daripada usia kita. Percuma saja kita memakai kosmetik yang harganya setengah mati, jika hati kita penuh dengan dendam.

Cantik perilaku itu lebih utama daripada cantik fisik. Dan yakinlah, kalau setiap wanita itu cantik karena terlahir dengan seribu pesona.

Be Slim,Healhty,and Fun with WSC BIOLO :)

BEBERAPA JENIS BUAH DAN MANFAATNYA

Ketika anda hendak memulai program diet, sebaiknya anda perhatikan dulu menu yang akan anda konsumsi selama diet . 

Semua bahan makanan nabati, seperti bagi mereka yang sukses menurunkan berat badan dengan diet tinggi serat adalah memasukkan sayur-sayuran hijau ke dalam menu makanan diet nya. 

Untuk beberapa alasan manfaat makanan diet , serat sangat efektif membantu menurunkan LDL (kolesterol jahat). 

Hal ini membuat Anda merasa kenyang dan makan lebih sedikit. makanan serat tinggi memakan waktu lebih lama untuk dicerna. Metabolisme istirahat meningkat karena kerja tubuh tidak mencerna makanan ini.
Berikut daftar manfaat makanan diet yang dapat anda pilih, tidak ada urutan tertentu atau prioritas yang mana yang terbaik. Anda dapat menentukan sesuai selera dan kebutuhan. Sebagai saran cobalah untuk menambah atau meningkatkan jumlah semua makanan diet anda.

Apel
Manfaat buah Apel sangat banyak untuk makanan diet anda. Pektin (salah satu zat dalam apel) membuat anda merasa lebih kenyang. Ini adalah cara yang efektif untuk makan lebih sedikit. Selain itu, pektin sebenarnya berfungsi sebagai penyerapan lemak. Apel di pagi hari saat sarapan atau mencobanya sebagai snack tengah hari adalah waktu yang dapat anda pilih.

Alpukat
Alpukat adalah bukti bahwa makanan diet tidak selamanya harus rendah lemak untuk membantu Anda menurunkan berat badan. Alpukat mengandung lebih dari 25 nutrisi penting. Ketika Anda makan alpukat Anda dapatkan vitamin B, kalium, vitamin E, dan lutein.

Paprika (atau sayuran hijau lainnya)
Sayur-sayuran hijau (seperti paprika) memiliki fungsi mempercepat metabolisme. Di Negara barat, paprika sering diolah menjadi salad yang menarik dan lezat, sehingga kita dapat asumsikan bahwa makanan diet sehat tidak selalu hambar.

Brokoli
Berbeda dengan paprika, brokoli mempunyai peran yang lain. Brokoli adalah makanan diet antikanker yang kuat, tinggi kalsium, besi, magnesium, vitamin A, dan vitamin C.

Selamat mencoba yah,,,,, Dalam proses penurunan berat badan,,, harus lebih sabar dan mencoba tips yang sudah dibahas yaa ^_^

TIPS MERAWAT WAJAH DENGAN KRIM WAJAH YANG AMAN

Tips merawat bagian wajah atau muka dibawah ini merupakan cara dalam menghilangkan dan mencegah masalah yang dapat saja terjadi pada kulit muka seperti berminyak kering, kusam, berjerawat, flek hitam dan lainnya.
Merawat wajah memang harus dilakukan karena tidak setiap wanita dilahirkan dengan muka bagus. Untuk itu berbagai tips sederhana ini yang direkomendasikan para ahli kecantikan dibawah ini semoga dapat membantu anda yang sedang mengalami masalah wajah seperti berminyak kering, kusam, berjerawat, flek hitam dan lainnya.


1. Penggunaan Kosmetik Organik dan Mineral
Sekarang ini banyak sekali tersedia produk kosmetik yang bahnnya menggunakan bahan-bahan alami dan sangat sangat baik bagi kesehatan kulit. Contohnya adalah kosmetik berbahan dasar organik dan mineral. Apalagi jika wajah Anda sangat sensitif dan berjerawat, sebaiknya segera beralihlah ke produk kosmetik jenis alami yang seperti itu.

2. Krim Anti Aging
Tips nomer dua adalah Jangan kira jika anda adalah wanita dibawah umur 30 tidak membutuhkan krim anti aging. Bahkan “Wanita umur 20-an yang sudah membutuhkan krim seperti ini,” kata Francesca Fusco, M.D., assistant clinical professor of dermatology di Mount Sinai School of Medicine, New York. Bahkan Francesca menyarankan untuk memakai krim anti aging yang mengandung retinoid yang kaya akan vitamin A untuk mencegah kerusakan kulit karena sinar matahari. Selain itu, ternyata retinoid juga cepat dalam memperbaharui kulit yang mati. Selain itu retinoid bekerja untuk meningkatkan produksi kolagen yang dapat mencegah timbulnya kerutan pada wajah.

3. Pengelupasan Kulit
Tahukah anda bahwa bahan-bahan seperti Alkhohol, makanan pedas, dan paparan sinar matahari dapat memicu terjadinya rosacea atau dalam bahasa sehari harinya memerahnya kulit wajah. Karena dengan mengonsumsi makanan yang sehat dan menggunakan sunblock, masalah kulit tersebut bisa dicegah. Lalu bagaimana merawat wajah yang sudah terkena rosacea, Tips nya yang didapat blogbintang adalah gunakanlah pembersih wajah yang mampu melakukan pengelupasan halus pada kulit maupun perawatan berupa peeling di klinik kecantikan yang terpercaya

4. Pembersih Muka
Menurut Daniel B. Yarosh, Ph.D., penulis buku The New Science of Perfect Skin, untuk membersikan wajah Anda ternyata kita tidak perlu untuk membeli berbagai kosmetik dengan harga yang sangat mahal sampai menguras kantong. Tips untuk merawat membersihkan wajah adalah mulai dengan membersihkan muka menggunakan susu pembersih (cleansing mil) dan toner. Kemudian, basuhlah wajah Anda dengan sabun khusus pembersih wajah dan bilas dengan air. Langkah-langkah tersebut berguna untuk menjaga kebersihan muka dari debu dan minyak.

5. Pelembab Bibir
Penelitian terakhir yang dilakukan oleh American Society for Dermatologic Surgery menemukan, hanya sekitar 47% responden yang menggunakan pelembab bibir dalam keseharian mereka untuk merawat muka. Kenyatannya kulit pada bagian bibir adalah kulit yang tipis dan sensitif, sehingga perlu perlindungan ekstra. Tips nya adalah, jangan lupa oleskan lip balm yang mengandung UV protection (SPF) agar kulit bibir anda tidak kering, terlindungi dari sinar matahari dan tetap sehat.


Semoga Bermanfaat ^^

JENIS MAKANAN SEHAT YANG DIKONSUMSI PADA SAAT DIET

konsep diet yang sukses haruslah melibatkan pola makan sehat untuk diet.  Anda tidak perlu bingung mengenai pola makan diet yang baik, karena semuanya bisa diambil konsep secara jelas dan mudah. Inilah konsep jenis makanan yang harus Anda konsumsi serta jenis makanan yang harus Anda hindari dalam menerapkan pola diet.

Konsumsi makanan sehat untuk diet 

Makanan bervitamin (buah dan sayuran)

Dianjurkan untuk mengkonsumsinya dengan angka “gila”, yaitu 5 hingga 9 porsi setiap hari. Buah dan sayuran dikemas dalam vitamin, mineral, antioksidan, serta senjata diet berupa serat. Bukan hanya lezat, namun buah dan sayuran juga berfungsi membantu Anda meningkatkan metabolisme, membakar lemak, mengenyangkan, dan membuat daya tahan tubuh Anda menjadi jauh lebih baik.

Antioksidan yang ada di dalam buah dan sayuran telah terbukti ampuh untuk mengurangi risiko penyakit jantung, kanker, hipertensi, anemia, dan masih banyak lagi. ketahuilah bahwa buah dan sayuran adalah elemen penting bagi diet wanita jepang yang amat terkenal tersebut.

Karbohidrat kompleks (butiran gandum dan beras merah)

Dikatakan bahwa karbohidrat kompleks mampu menjaga energi tubuh Anda sepanjang hari. Dimana Anda bisa mendapatkan kandungan karbo kompleks, jawabannya ada pada oat, dan nasi merah. Selain kaya akan karbohidrat kompleks, kedua jenis makanan ini juga mengandung vitamin b, vitamin e, dan serat.

Protein (produk susu berprotein)

Protein adalah nutrisi yang Anda butuhkan ketika diet. Sejatinya, ada banyak sumber protein seperti telur yang amat disarankan bagi ahli diet manapun. Tetapi, sebagai variasi Anda bisa mengkonsumsi susu rendah lemak yang kaya akan protein. Terutama bagi Anda yang tak hanya ingin kurus namun juga mempunyai tubuh berotot, maka konsumsilah susu berprotein tinggi yang berguna dalam membangun masa otot Anda. Terlebih lagi, susu juga mengandung kalsium yang baik sebagai pertumbuhan atau sekedar menjaga kepadatan tulang Anda.

Variasi protein (ikan, dan daging)

Kalau Anda bosan dengan susu dan telur, temukan kandungan protein berkualitas tinggi pada ikan dan steak. Selain protein, dengan mengkonsumsi ikan Anda juga mendapatkan asupan lemak omega-3 yang berguna dalam memperlancar sirkulasi darah. Sedangkan steak adalah sumber protein yang mempunyai rasa lezat, namun ingat bahwa jangan mengkonsumsi steak dengan frekuensi yang sering. Konsumsilah steak dalam batas wajar dan campurkan dengan beberapa sayuran kukus seperti wortel, buncis, dan brokoli. Bila memungkinkan, konsumsilah steak yang berasal dari daging rendah lemak.

Lemak sehat (kacang-kacangan)

Kenapa Anda disarankan mengemil kacang almond? Karena kandungan lemak tak jenuhnya sehat untuk jantung. Solusi ini bisa digunakan ketika telah terbiasa mengkonsumsi camilan dan Anda sulit menghilangkannya.

Diambil Dari : Berbagai Sumber

WAKTU TERBAIK SAAT MAKAN BUAH

 

Kalau makan buah apakah harus menunggu setelah makan nasi? Pertanyaan itu selalu muncul dan jawabannya beragam. Ada yang bilang lebih baik makan nasi terlebih dahulu karena kalau tidak perut akan begah. Ada yang bilang tidak apa karena kandungan buah sama seperti kandungan sayur.

Daripada masih bingung kapan harus makan buah, intip nasehat dari para ahli berikut yuk.

Waktu paling baik: saat perut kosong
Waktu terbaik makan buah justru saat perut sedang kosong. Di sini, buah akan menjadi detoks yang efektif untuk tubuh dan semua nutrisi yang dikandung buah dapat terserap dengan maksimal. Makan buah di pagi hari untuk sarapan juga baik untuk pencernaan, dan selain itu buah meningkatkan kadar gula dalam darah secara perlahan sehingga perut terasa kenyang lebih lama.

Waktu yang baik: saat sebelum berolahraga
Waktu yang disarankan lainnya adalah 1 jam sebelum Anda berolahraga. Buah akan menjadi suntikan nutrisi yang baik dan meningkatkan energi tubuh tanpa membuat Anda merasa kekenyangan atau mual.

Waktu yang baik: sebelum atau sesudah makan makan siang
Makan buah yang dianjurkan adalah 1 jam sebelum makan siang atau 2 jam setelah makan siang. Mengapa? sebenarnya hal ini hanya untuk meyakinkan saja bahwa vitamin C, pectin dan serat benar-benar terserap secara maksimal oleh tubuh. Mengonsumsi buah sesudah makan siang ini juga membantu Anda mengurangi jumlah kolesterol yang diserap tubuh.
Mengapa tidak dianjurkan langsung makan buah setelah makan?
Alasannya satu. Setelah makan penyerapan tubuh atas fruktosa akan lebih lambat, sehingga apabila dipaksa makan buah maka perut akan terasa begah akibat keluarnya asam di dalam perut. Hal ini juga yang memicu seseorang mengalami diare atau sakit perut.

Waktu yang baik: setiap musimnya
Para ahli menyarankan agar mengonsumsi buah tepat saat si buah muncul pada musimnya. Umumnya buah yang tepat muncul saat musimnya bukanlah buah yang melewati rekayasa genetik, nutrisinya lebih aman dan tidak menggunakan zat kimia yang memaksa berbuah atau juga pengawet.
Inilah mengapa makan buah lokal juga lebih sehat dan disarankan ketimbang makan buah impor.

CARA AGAR LEMAK DITUBUH CEPAT SUSUT

Selamat pagi teman2
pagi ini saya mempunyai tips agar lemak ditubuh cepat susut

BANYAK cara sederhana yang dapat membantu seorang menjalani diet. Salah satunya ialah dengan meminum banyak air putih.

Hal ini karena dengan mengonsumsi air putih, secara tak langsung meningkatkan metabolisme dalam tubuh. Hasilnya, kalori dalam tubuh lebih banyak terbakar. Tentunya hal ini dalam upaya membuat lemak susut.

Selain cukup mengonsumsi air putih, teman2 juga perlu melakukan aktivitas lainnya agar lemak di tubuh cepat hilang.

Berikut ini lima cara sederhana membakar lemak dalam tubuh, seperti dipaparkan Healthmeup.

Lari setiap hari

Berlari ialah salah satu cara paling sederhana untuk membakar lemak Anda dengan mudah. Berjalan setiap hari tak hanya membantu Anda untuk membakar lemak, tetapi juga meningkatkan metabolisme, sehingga kalori dalam tubuh bisa terus terbakar.

Tidur nyenyak

Tidur nyenyak setiap hari ialah cara lain yang dapat membakar lemak Anda dengan mudah. Kebiasaan tidur yang tak cukup dapat merusak seluruh upaya Anda untuk menghilangkan lemak, karena Anda akan lebih memproduksi ghrelin dan pada akhirnya memicu hasrat mengonsumsi makanan secara dengan porsi yang berlebihan.

Minum teh hijau

minum setidaknya dua cangkir teh hijau setiap hari, tak hanya akan membantu untuk membakar lemak, tetapi juga mengurangi risiko Anda untuk mengembangkan kanker. Hal ini karena teh hijau kaya akan katekin, yang membantu meningkatkan tingkat fungsi otak, dan lebih lanjut meningkatkan metabolisme tubuh Anda. Dengan demikian, kalori dalam tubuh pun jadi cepat terbakar.

Jaga porsi teman2 tetap kecil

Bila teman2 ingin cepat berhasil menghilangkan lemak dalam tubuh, upayakanlah untuk tak mengonsumsi lebih dari 600 kalori per makanan. Atau dengan kata lain, jagalah porsi makan sekecil mungkin sejauh porsi itu masih mungkin untuk Anda lakukan.

Mengonsumsi ikan

Sebagian besar jenis ikan sarat dengan asam lemak Omega-3, yang dapat membantu membakar lemak dalam tubuh. Jadi tak ada salahnya teman2 menambahkan semua jenis ikan ke dalam menu harian teman untuk memudahkan pembakaran lemak dalam tubuh.....

Yang mau minum WSC, jangan lupa byk minum air putih juga yah,,,
kalau teman2 mau hasilnya terlihat lebih cepat, teman2 juga bisa melakukan kegiatan seperti tips diatas,,,,
kalau g mau juga g apa2
karena dalam melakukan diet bersama wsc g perlu ribet,g perlu pakai olahraga juga
yang penting banyak minum air putih, tetap makan 3x sehari,,,

BE SLIM AND HEALTHY WITH WSC