BAGAIMANA CARA JITU AGAR DIET BERHASIL

TUJUAN mengonsumsi makanan dengan pengaturan diet seimbang ialah agar Anda dapat menurunkan berat badan dengan cepat. Dengan demikian, tidak hanya tubuh yang lebih ramping yang Anda dapatkan tapi juga lebih sehat.

Untuk mewujudkan hal tersebut, Anda pun perlu fokus dengan makanan yang kaya protein dan kalsium. Para ahli mengatakan bahwa mengonsumsi dua komponen dalam menu diet dapat membantu penyusutan lemak dalam tubuh lebih cepat. Agar lebih jelas, simak ulasan berikut seperti dilansir Healthmeup.

Hindari mengonsumsi alkohol

Hindari untuk mengonsumsi alkohol bila Anda benar-benar ingin menurunkan berat badan. Sebabnya mengonsumi segelas alkohol sama saja Anda menginvestasikan sekira 90 kalori dalam tubuh.

Tetap makan secara berkala

Peraturan pertama untuk cepat menyusutkan lemak dalam tubuh, jangan pernah melewatkan sarapan atau menahan untuk mengonsumsi makanan pada saat jam makan sudah tiba. Pasalnya, hal itu hanya akan membuat Anda mengonsumsi makanan dengan porsi lebih saat makan nanti. Karenanya, makanlah dengan secara berkala namun dalam porsi kecil. Setidaknya empat sampat enam porsi kecil setiap hari baik untuk upaya penurunan lemak Anda.

Menambahkan olahraga
Penelitian telah menunjukan bahwa berolahraga dapat membantu lebih cepat lemak dalam tubuh seseorang. Di mana aktivitas olahraga ini bisa dilakukan dengan cara jogging, bersepada ataupun berenang.

Menjauhi asupan gula

Menjauhi apapun yang memiliki kandungan gula juga salah satu syarat agar lemak dalam tubuh cepat susut. Karenanya, gantilah gula dengan pilihan lain yang lebih sehat seperti kayu manis, dimana sudah diketahui komponen ini bisa membantu menstabilkan tingkat gula darah dan membakar lebih banyak lemak

PENYEBAB DIET SERING GAGAL

Diet masih menjadi salah satu cara yang dilakukan wanita untuk menjaga atau menurunkan berat badannya. Sayangnya, cara ini tidak semudah membaca artikel tentang diet.

Ada wanita yang berhasil diet dan bertahan selamanya. Ada yang berhasil lalu kembali lagi ke berat badan semula. Ada juga yang gagal diet bahkan sebelum seminggu melakukannya.

Apa sih yang menyebabkan banyak wanita gagal diet? Inilah 4 penyebab yang paling sering.

Tubuh Melawan

Dalam arti yang lebih singkat, diet untuk menurunkan berat badan adalah membatasi asupan kalori dan beberapa makanan tertentu. Seseorang yang sudah biasa sering ngemil dan makan enak tentu tidak mudah melakukan diet. Ada perasaan lapar, mual, pusing bahkan tekanan darah turun. Jika tubuh sudah melawan begini, biasanya seseorang akan menyerah di hari-hari pertama diet.

Sering Lapar

Sering lapar adalah salah satu tantangan mereka yang sedang diet. Rasa lapar ini kadang memang muncul karena tubuh butuh makanan, ada juga rasa lapar semu yang sebenarnya hanya 'halusinasi' Anda. Misalnya saja Anda sudah makan, lalu lewat di depan penjual nasi goreng yang sedang beraksi dengan masakannya. Tiba-tiba perut berbunyi dan lapar, padahal itu hanya pikiran Anda saja karena mencium aroma nasi goreng.

Tidak Tahan Godaan Makanan Enak

Setelah mendapat serangan lapar, ada orang yang bertahan untuk tidak makan. Tapi tidak sedikit yang harus menyerah karena tidak tahan melihat banyaknya makanan enak. Siapa yang tidak tergiur melihat es krim, ayam goreng lezat dan sambalnya, dan keripik kentang? Dibandingkan sayuran hijau, jelas mana yang akan dipilih untuk memanjakan lidah.

Tekanan Orang Lain

Kadang kita sudah membulatkan tekad dan akan melawan semua poin di atas dengan semangat 45. Namun ada kalanya semangat itu kalah karena tekanan dari orang lain. Misalnya saja ibu Anda mengatakan, "Kamu ngapain mau kurus? Harus makan nasi.." padahal Anda sedang anti makan nasi. Bisa jadi pacar atau suami Anda menolak ide diet Anda. Kalau sudah begini, biasanya wanita sulit untuk diet dan sukses